あなたが今、何かしらの生きづらさを抱えて困っているとしたら、公式LINEを友だち追加の上、メッセージをお送りください。
あなた1人では抱えきれない問題も、私と一緒に解決策を考えることで、あなたの心の荷物を軽くしていける可能性があります。
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癒やしノートを見つけてくださり、ありがとうございます。
サイトオーナーのシンです。
当サイトでは、このようなアイコン(AIです笑)とハンドルネームを使っています。
最初に、おむらいすさんを紹介します。
彼女は、アシスタント兼クリエイターとして、アートワーク関連やインスタグラムなどをサポートしてくれている素敵なメンバーです。
よろしくお願いしま~す!
このアイコンもAIです笑。
私のSNS
おむらいすのX(Twitter)
おむらいすのInstagram
それでは、私のプロフィールを紹介します。
1983年大阪生まれ。2006年大学卒業後、作曲家(DTMer)として活動。
Seesaaブログにて音楽配信を始めるが、マーケティング知識ゼロのため何も起こらず、「曲を売るために営業力をつけたい」と考える。
某人材系企業に就職、約3年間、営業リーダー職を務める。
2009年適応障害を発症。心療内科医から「音楽の仕事が合ってると思いますよ」と助言を受け、作曲家へ転職、法人PR動画のBGM制作を請け負う。
2010年に情緒不安定性パーソナリティ障害を発症し活動休止。自分を癒やすためにピアノ即興演奏をブログに毎日UPしていると勝手にフォロワーやDMが集まり、自分のピアノ曲に人を癒やす力があることを知る。
2011年某電力系企業グループ会社に就職し、約10年間、通信インフラ工事関連職を務めながら、ピアニスト、ブロガー、YouTuberとして断続的に活動する。
2022年福祉業界に転職し、発達障害を持つ児童への発達支援、成人障害者への就労支援を務めたのち、現在に至る。
「生きづらさ症候群」とは、家庭環境、仕事、人間関係、ライフイベントなどが要因のストレス、症状、不調、病気、障がい、感情、思考、認知の歪み、トラウマ、高感受性(HSP)など、私たちに「生きづらさ」を感じさせるもの全てを含める言葉として、私が作った造語です。
私は、子供の頃から様々な「生きづらさ」を経験してきました。そのたびに、自分の心と向き合い、必死に原因を分析し、勉強し、行動し、乗り越えてきました。周りの人たちからの様々な形のサポートにも、何度となく助けられてきました。
そんな私の40年間の全てをかけて、今度は、今まさに「生きづらさ」を抱えている人たちを救いたい——。
そんな抑えきれなくなった衝動に突き動かされ、立ち上げたのが、この癒やしノートです。
生きづらさを抱えるあなたが、生きやすい人生を手に入れるために、心のこもった支援を提供すること
私は、一般人です。
精神科医でも薬剤師でもありませんので、治療したり薬を提案したりすることはできません。
また、公認心理師でも臨床心理士でもありませんので、大学院卒業レベルの心理学の知識があるわけでもありません。
ただ私が持ち合わせているのは、生きづらさを抱えながら生き抜いてきた40年間の人生経験と、そこから身に付けた、心のこもった支援ができるスキルです。
ですので、何の専門家ですか?と問われたときは、
「生きづらい」から「生きやすい」へ変わりたい人に心をこめた支援を提供する専門家です
と答えています。
もうちょっと短く言えなかったんですか~??(^_^;)
これ以上、簡潔な言葉にならなかったです…。許してm(_ _)m
というわけで、私の専門性を説明するには、経験してきたことをお話するしかありません。
よってここからは、私が経験してきた生きづらさと、乗り越えてきた経緯を公開していきます。
etc.
↑
順番は、だいたいの時系列です。
大変だったんですね…(;_;)
たしかに、こう書くと、壮絶な人生だったんだなって改めて思えてきますね…(^_^;)
私の家族は、両親と私、妹2人の5人家族で、私が生まれた頃は、結構バブリーだったようです。
しかし、あるとき父親が失業し大借金を抱えたことから、機能不全に陥りました。
父は見事にアルコールにハマり、専業主婦だった母は、子ども3人の世話とお金のやりくりを担当しながら、父への不平不満を溜め込んで、常にイライラしていました。
当時の私は、お金持ちの子どもが集まる学費の高い私立中学に通っていましたので、当然、友だちとのお小遣いの差は歴然たるものでした。
私はただただ恥ずかしさと、ぶつける先のない怒りを心に溜め込むようになりました。
そんなとき、私を唯一救ってくれたのが音楽でした。「オレを無条件に受容してくれるのは音楽だけ」そんなふうに感じていました。
レディオヘッドに沼ってました。
私の母親は過保護・過干渉で、厳しい教育ママでした。常に至らない点を指摘され、常に他の優秀な子どもと比較されました。
やがて私は、母が引いたレールの上を歩くうちに、自分の気持ちを感じることができなくなっていきました。
間違いなく、共依存(※)と言える関係です。
私の自尊心は他人からの評価に依存し、失敗を恐れる完璧主義になりました。
そして、自分の本当の感情や欲求が分からない「アイデンティティクライシス(アイデンティティの喪失)」状態に陥りました。
※この記事で「共依存」について解説しています。
※この記事で「境界線」について解説しています。
自己肯定感UPが期待できる根本裕幸さんの本(おすすめ5冊)
某人材系企業で新規営業をしていた頃、4年目の部署異動を機に環境変化に対応できず、心身の不調を経験しました。
※この疾患はICD-10における分類で、DCM-5の分類では「境界性パーソナリティ障害(BPD)」にあたります。
この精神疾患を機に、私の人生は大きく変わりました。
原因は、当時のパートナーと交際する中で起きた、私の心の問題です。
詳細は割愛しますが、まるで、両腕を左右から反対方向に引っ張られているようで、身体が引きちぎられてしまうんじゃないかと思うほどの激しい苦痛と混乱状態に陥りました。
2010年10月、歩道橋から身投げしてしまいそうな衝動を感じるようになった自分が、自分で怖くなり、総合病院の精神科に駆け込みました。以後、約1年間、通院と心理カウンセリングによる治療を続けたことで、2011年12月に社会復帰することができました。
etc.
ある年の冬頃のことです。仕事の納期に追われて残業していたとき、急にめまいと吐き気に襲われ、翌日、内科を受診した結果「自律神経失調症だと思います」と診断されました。
その際、ドクターから、
少しずつストレスに強くなっていきましょう。そうしないと、ここ(病院)にしょっちゅう来ることになります。それは嫌でしょ?
と言われて、「数を数える腹式呼吸」を教わりました。
私は、もちろん、しょっちゅう病院になんて行きたくはなかったので、素直に教わったやり方で呼吸法を毎日実践しました。
そのうち、「マインドフルネスストレス低減法」を知り、習慣的に実践し続けたことで、日常生活でストレスに対処するスキルを身に付けることができました。
マインドフルネスのスキルと考え方が身につく本(おすすめ5冊)
※この記事で「マインドフルネス瞑想」について解説しています。
見捨てられ不安とは、親密な人間関係(パートナーシップ等)の中で起きる感情で、境界性パーソナリティ障害の症状のひとつとして知られています。また、共依存と関連付けて解説している書籍もあります。
私の体験を言葉にすると、相手がその場から去ったり、少し連絡が取れなかったりするだけで、もう自分は死んでしまうんじゃないかと思うぐらい、極端に歪んだ寂しさと恐怖に襲われる症状です。
相手にしがみついて離れなかったり、束縛したり、怒りをぶつけたり、別れると戻りたいを繰り返したり、もう本当に散々な状態になります…。
私の場合は、上述した2010年の出来事でも発症しましたし、その後のパートナーシップでも起こりました。
背景には、そもそも共依存家庭で育ったことによる自尊感情の未熟さや、劣等感、完璧主義、アイデンティティーの曖昧さ、等々の要因が絡み合っていると私は考えています。
自尊感情を育て、自分を大切にできるようになれる本(おすすめ8冊)
最後の2冊は読み物として非常に参考になりました。
※この記事で「インナーチャイルド」について解説しています。
※この記事で「共依存」について解説しています。
私は、市販の解熱鎮痛剤を服用し始めたのがいつ頃だったのか、全く記憶にないのですが、とにかく気がついたら、毎日5~6回は常習的に飲む生活を何年も続けていました。
はっ…?!! えっ…?!!
やばすぎっしょ…(^_^;)
頭痛専門ドクターに指導を受けたのですが、鎮痛剤は、ひと月に10回以上×3ヶ月以上続けている状態は「薬物乱用頭痛」と呼ぶそうです。
簡単に言うと、脳が薬物欲しさに痛みを作り出すようになる、とのことで、れっきとした薬物依存そのものだそうです。
※最初のドクターではなかなか良くならなかったのですが、引越しを機に病院を変えたところ、びっくりするほど頭痛を全く感じない日が続くようになりました。
頭痛で悩んでいる方、特に、
【頓服薬(ロキソニン等の鎮痛剤)を10回以上服用する月が3ヶ月以上続いている】
という方は、上記リンクから【頭痛専門医】を検索して通院することを強くお勧めします。
比較的最近の話です。
自分の失業状態が長引いていたことに加えて、母が60代後半を過ぎて衰えていく様子を目の当たりにしたことも重なり、予期不安に苦しむ時期がありました。
(具体的な不安の対象は、ここでは割愛することにします。)
※起きる可能性が限りなく低いネガティブな結果が、現実に起きてしまうんじゃないかと恐れてしまうことです。
認知行動療法によって認知の歪みを修正していける本(おすすめ3冊)
※この記事で「認知行動療法」について解説しています。
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結局のところ、私が困難を乗り越えてこれたのも、自分ひとりで抱え込まずに、そのつど周りの然るべき相手に相談してきたことも大きかったと感じています。
それってつまり、無意識の底の底の方で、諦めたくないという心のともしびを消さずに燃やし続けていたから、だからこそ、行動し続けてこれたんだと思います。
かなり長くなってしまいましたが、私のプロフィールをここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
私の発信するコンテンツが、少しでもあなたの幸せに貢献することができたなら本望です。